Tem alguém triste por aí? Esta segunda-feira acontece a “blue monday”, considerado o dia mais triste e deprimente do ano. Quem criou essa expressão foi o psicólogo e ex-acadêmico da Universidade de Cardiff, no País de Gales, Cliff Arnall, em 2005.

De acordo com ele, a fórmula para identificar o dia mais triste do ano costuma ser na última semana cheia de janeiro. Esse fenômeno é atribuído a diversos fatores, como: as dívidas acumuladas após as festas de fim de ano, o clima quente, o retorno ao trabalho após as férias, o início das aulas para as crianças, o fracasso nas resoluções de ano novo e o dia da semana.

No entanto, muitos médicos e cientistas afirmam que essa designação não possui respaldo científico, considerando que o dia mais triste do ano é, na verdade, um mito.

Independentemente de sua veracidade, no Reino Unido, algumas empresas oferecem cursos para ajudar os funcionários a lidarem com os efeitos depressivos da 'Blue Monday', enquanto agências de turismo promovem ofertas especiais para viagens a destinos mais quentes.

No Brasil, especialistas dão algumas dicas de como driblar o dia e levar a tristeza para bem longe. São elas:

Praticar exercícios

Durante a atividade, o corpo libera substâncias importantes, como as endorfinas, conhecidas como os “hormônios do bem-estar”, que ajudam a reduzir o estresse e aliviar a ansiedade. Os exercícios podem melhorar o humor e a saúde emocional como um todo. Uma dica é praticá-los ao ar livre em períodos em que o sol não esteja muito forte, como o começo da manhã ou final da tarde.

Boas relações com a família e amigos

Conversar com as pessoas de modo geral pode fortalecer o senso de pertencimento e reduzir a sensação de isolamento. Encontros para almoçar ou tomar um café da tarde e até mesmo ligações por vídeos já pode ser um excelente caminho.

Priorizar o descanso

Ter um momento seu e para você é extremamente importante, segundo especialistas. Dormir bem e descansar é essencial para o equilíbrio emocional. O sono regula a produção de hormônios relacionados ao humor, como a serotonina e o cortisol.

Tentar não se estressar

O dia pede calma e atenção, por isso, os especialistas sugerem práticas simples que reduzem a tensão, como meditação e respiração profunda. Pensar antes de falar, tentar não se estressar pode ajudar a enfrentar o dia com mais alegria e paz.